ryż z

[...] ta nowosc wyglada tylko na jakiej zasadzie dziala to utrzymywanie ciepla przez taki dlugi czas? Non stop prad zre ?;) To nie nowość Ciociu :-D Prąd pobiera, jakoś musi ten ryż grzać, ale nie dużo pewnie, sprawdzę watomierzem ile pobiera podczas gotowania i utrzymywania ciepła jak tylko szwagier mi go odda. Mi się marzy taki multicooker z full [...]

Mam pytanko odnośnie diety przygotowałem sobie pierwszy raz dietę , mam przerwę w siłowni około 6 miesięcy ponieważ zalało mi siłownie i robię nową ćwiczyłem 18 miesięcy ważyłem 65KG spadłem do 58KG przy 175Cm Masakra mam bardzo zabiegany tryb życia. Nigdy nie stosowałem żadnej diety i na żekałem że mi masa nie chce iść ale przytyłem po TREC [...]

[...] 20 Szynka z indyka 25 Banan 200 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Miód pszczeli 12 wafle ryżowe 50 Mięso z piersi indyka b/skóry 160 Ryż biały 190 Burak 160 Oliwa z [...]

[...] 16:00 Obiad Ryż/makaron/kasza 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Olej słonecznikowy 10g Surówka 100g Tran 5ml Herbata zielona(po obiedzie) 18:00 Trening 20:00 Wafle ryżowe 30g + miód 20g (docelowo odżywka) 21:00 kolacja Makrela wędzona 120g Chleb zwykły 60g Ogórek kiszony 21:50 Mleko 300ml + tran 5ml = B-129g, W-318g, T-118g, [...]

Bialko = 108g Tluszcz = 72g WW = 330g ~~2300kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + orzechy wloskie 20g + kapsolka tranu B/T/WW 20/17/81 kcal 533 II posiłek 11.20 ¾ Koktajlu 50g platkow owsianych -> 6g B, 35g WW, 3.5g T 150ml mleka 2% -> 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego -> 4g B, 6g WW, 2g T 1 [...]

Witajcie. Mam na imię Krzysiek ważę zaledwie 53 kg i mam około 171 cm wzrostu. Mam 16 lat (rocznikowo 17) i za wszelką cenę chciałbym przytyć. Dietę układałem na podstawie zaleceń Qazara. Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra i kiedy powinienem ćwiczyć (chodzi mi o porę tzn. przed/po obiedzie itd. I czy pomoglibyście mi ułożyć takie ćwiczenia skoro [...]

witam! Jestem typowym przykładem ektomorfika :F mam 173cm wzrostu i waże 55 kg. Po ówczesnym przeczytaniu artykułu postanowiłem ułożyć sobie własną dietę, przy pomocy owego kalkulatora ;) Jest to moja pierwsza dieta jaką ułożyłem i stąd prosiłbym o rzucenie okiem na moje wypociny oraz konstruktywną krytykę :] 1 posiłek: śniadanie Mleko spożywcze [...]

[...] :-) Sam kiedyś miałem podejście o którym piszesz, i chyba do tego trzeba samemu z czasem dotrzeć. Choć jak kogoś prowadzę, to też staram się mu przekazywać, że kura i ryż to nie jedyna droga, a nawet powiedziałbym że zła droga. Marian- a co do startu, to uwierz że jednak mam dość [...]

Bzyku dobry wybor smaków. Szarlotka do.omletow kosa. Z puddingu biala najlepsza potem ciastko jak dla mnie. Teraz mam maline ale srednia ale za owocowymi ja tez nie przepadam. W szafce vanila czeka na swoja kolej;) ogolnie po treningu ryz owoce zelki pudding- nie ma nic lepszego;) schlodOne kilka godzin w lodowce;)

[...] z jabłkiem, mieszanka chińska, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/uFaJl4t.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/llqcsfY.jpg 5. Faza na wafle ryżowe z twarogiem trwa :D - ale jutro już w planach jest omlet! Teraz zabieram się za robienie szamy na jutro i potem kolacji bo jutro znowu dość wczesna pobudka a po [...]

No i takie dni jak dziś mogły by być codziennie! Szybki, energiczny, pogodny, radosny etc etc :) Jak się człowiek dobrze wyśpi i zregeneruje to od razu odczuwam to następnego dnia i tak też było u mnie :> Dzień pod każdym względem idealny. Rano jak to co weekend szybki wypadzik na ryneczek po świeże warzywa i owoce które niestety powoli zaczynają [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega leniwa i baaaardzo długa niedziela. Nie pospałem za długo więc przed 8 byłem już na nogach. Porobiłem sobie poranne fotki i pomiary i jest bajeczka. Z racji tego, że trening miałem zaplanowany w godzinach popołudniowyc ponieważ druga połowa leciała w tych samych godzinach do kina więc stwierdziłem, że [...]

Ile czasu już ćwiczysz? Brałes już kiedykolwiek jakieś odżywki? Masz dietę, lub przynajmniej masz jej zarys? 1.Cwiczy to cwicze od roku ale od 2 tyg zaczałem na siłke chodzic. 2.odrzywki brałem mam za soba 1 cykl z tcm i bcaa po za tym brałem wszelakie białka i troszke gejnerów ogułem kombinuje zeby mase i troche siłey zdobyc. 3. diete mam ale [...]

Patryk bajerka i żyłka, Marcin nieco masy, ja trochę żyłki :-P ochroniarz wymiękł i o wejściówki do przodu ;-) Coś tam trenuje ;-) tyle że po MP mam miałem i w sumie nadal mam nawał pracy. Stąd nieco mniej pisze ale to się zmieni ;-) NA dziś na czczo mam 111kg! http://img.fastshell.pl/images/trening.png Wczoraj zrobiłem nogi: bieżnia 5min -4serie [...]

[...] 19 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + banan 200g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3.Wafle ryżowe 3szt + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 75g 5.Filet z piersi kurczaka 150g + ziemniaki 288g + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy chudy [...]

[...] wrzucę większe ciężary i będę żyłował mocno. Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g migdały + 150g truskawki + 75g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 10g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g twaróg chudy + 35g masło orzechowe + 75g jog. naturalny [...]

[...] wleci małe co nieco, bo jadę do babci :-D Miska również mocno urozmaicona i podaż kcal.. nawet nie wiem ile jem, bo po prostu jak mam ochotę to jem więcej mięsa/twarogu i ryżu/płatków. WPC też lubię z jogurtem zmieszać i zjeść np. w środku nocy %-) zawsze jakoś tam starałem się od a do z mieć ułożone "wyjście" z redu a teraz postanowiłem nieco [...]

[...] nieco będzie ograniczony. Zaplanowana miska na dziś (low-carb): 1 posiłek: 50g whey pudding + 50g olej kokosowy + jabłko/marchewka 2 posiłek: 200g filet z indyka + 50g ryż + 15g smalec+ 15g olej lniany 3 posiłek: 200g filet z indyka + 50g ryż + 15g smalec+ 15g olej lniany 4 posiłek: 200g filet z indyka + 50g ryż + 15g smalec + 15g olej [...]

Proponuje ułożyć Ci zwykłą diete na mase, np coś takiego 1.płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,warzywa 2.ryż brązowy/kasza/chleb razowy,ryba,pierś,warzywa oliwa z oliwek 3.j.w 4.makaron/ryż/kasza,jajka,pierś, chude mięso,warzywa, oliwa z oliwek 5.makaron/ryż/kasza,tuńczyk,pierś,ryba/warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa z oliwek Proporcje dobierasz sam. [...]

[...] 15. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, śliwka suszona(20g) 274 kcal . B:19,7g . T:6,8g . W:37,2g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: ryż brązowy (50g) + krewetki (140g) +kalafior +szparagowa, orzechy wł.+laskowe 311 kcal . B:25,7g . T:8,8g . W:40,6g 3. 13:00 1/3 jw. 160 kcal . B:13,3g . T:4,6g . W:20,9g 4. [...]